健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 約338 kcalが過剰 摂取　2466.4 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.6 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約2272 mgが過剰 摂取　5421.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.9 gが過剰 摂取　84 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1697.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　80 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96 μgが不足 摂取　104 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量