健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 約30.3 kcalが不足 摂取　1185.7 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約36.4 gが不足 摂取　115.6 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1936.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.9 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1849.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　146 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量