健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1707.7 kcal 目安　1216 ～ 2432 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.1 g 目安　152 ～ 426 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　41.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約3171 mgが過剰 摂取　6319.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27 g 目安　27 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2940.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量