健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2014年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2057.9 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.7 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約2111 mgが過剰 摂取　5260 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3655 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　733.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　456 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量