健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1328.4 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.7 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1462.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1477.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33 mgが不足 摂取　567 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.7 μgが不足 摂取　366.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14.2 μgが不足 摂取　185.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量