健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月9日）

エネルギー 約532 kcalが不足 摂取　766.6 kcal 目安　1299 ～ 2273 kcal 炭水化物 約76.1 gが不足 摂取　85.9 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1586 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　25 g 目安　28.9 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　961 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量