健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月3日）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　1168.9 kcal 目安　1558 ～ 2337 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　66 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1878.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　23.4 g 目安　34.6 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1296 mgが不足 摂取　703.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量