健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1385.4 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　55.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1931.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　37.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量