健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1602.7 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　68.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3375 mgが過剰 摂取　6523.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約74.4 gが過剰 摂取　135.8 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2194.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　467.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　818.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約262 mgが過剰 摂取　912.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量