健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月2日）

エネルギー 約378 kcalが過剰 摂取　3080.3 kcal 目安　1544 ～ 2702 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.1 g 目安　193 ～ 473 g タンパク質 適切です 摂取　72.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約277 mgが過剰 摂取　4213.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　34.3 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1108 mgが不足 摂取　892.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約444 μgが不足 摂取　105.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量