健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月27日）

エネルギー 約971 kcalが過剰 摂取　2692 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約193 gが過剰 摂取　493.8 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 約1.1 gが過剰 摂取　87.2 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約761 mgが過剰 摂取　3910.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.1 gが過剰 摂取　120.9 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1821.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　918.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約77 μgが不足 摂取　373 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.3 mgが不足 摂取　44.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量