健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月2日）

エネルギー 約772 kcalが過剰 摂取　2492.9 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.4 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　80.4 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 約591 mgが過剰 摂取　3740 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.4 gが過剰 摂取　87.2 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2300.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.2 mgが不足 摂取　504.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約114 μgが不足 摂取　336.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.6 μgが不足 摂取　196.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量