健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1714 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.4 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1276 mgが過剰 摂取　4424.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約655 mgが不足 摂取　945 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　83.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　21.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　229.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量