健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.3袋 4.5 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.1丁 16.8 kcal
    62.7 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 62.7 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 917 mg
 
29.1%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 450 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 120 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 85.8 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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