健康管理は、食事の管理から。味噌汁のエネルギーの内訳

味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （27.6%）
• 絹ごし豆腐 （26.8%）
• 米みそ（赤） （26.7%）
• 小松菜 （11.2%）
• なめこ （7.2%）
• その他 （0.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	27.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	16.8	kcal	26.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	26.7	%
小松菜	中1株	7	kcal	11.2	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	4.5	kcal	7.2	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	0.64	%