健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月5日）

エネルギー 約351 kcalが過剰 摂取　2724.7 kcal 目安　1187 ～ 2374 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.5 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　105 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1188 mgが過剰 摂取　4336.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.7 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　26.4 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1952.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　353.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　420.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量