健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月10日）

エネルギー 約51.1 kcalが不足 摂取　1119.9 kcal 目安　1171 ～ 1757 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.7 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 87.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3059.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　18.2 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約848 mgが不足 摂取　751.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.7 mgが不足 摂取　18.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.2 μgが不足 摂取　23.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量