健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2219.2 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約14.5 gが不足 摂取　145.5 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　26.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約5 mgが不足 摂取　595 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.7 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1348 mgが不足 摂取　252 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　178.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.8 mgが不足 摂取　33.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量