健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月19日）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　1048 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約19.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約4.3 gが不足 摂取　45.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1667 mgが過剰 摂取　4815.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約144 gが過剰 摂取　207 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1708 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.2 μgが不足 摂取　187.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量