健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2660.3 kcal 目安　1709 ～ 2991 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.1 g 目安　214 ～ 523 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1351 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　38 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約773 mgが不足 摂取　1227.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39 mgが不足 摂取　561 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　243.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量