健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月13日）

エネルギー 約1185 kcalが過剰 摂取　5704.7 kcal 目安　2260 ～ 4520 kcal 炭水化物 約240 gが過剰 摂取　1031 g 目安　283 ～ 791 g タンパク質 約119 gが過剰 摂取　344.5 g 目安　40 ～ 226 g ナトリウム 約5551 mgが過剰 摂取　9488 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約712 gが過剰 摂取　838.3 g 目安　50.2 ～ 126 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5333.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1507.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　814 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　348.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　752.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約159 mgが過剰 摂取　909.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.4 gが過剰 摂取　21.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量