健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2584.6 kcal 目安　2230 ～ 4460 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　158.6 g 目安　279 ～ 781 g タンパク質 適切です 摂取　155 g 目安　40 ～ 223 g ナトリウム 適切です 摂取　1720.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　31.9 g 目安　49.6 ～ 124 g     その他の栄養素も見る カリウム 約636 mgが不足 摂取　1363.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　976.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2 μgが不足 摂取　548 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　332.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　590.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量