健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月15日）

エネルギー 約1172 kcalが不足 摂取　82.6 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　15.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約47.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約576 mgが不足 摂取　24.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.2 gが不足 摂取　1.7 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1326 mgが不足 摂取　274.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　35.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量