健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.7 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　184 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約476 mgが過剰 摂取　4412.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.1 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1722.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　967.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　497.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量