健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2467.9 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.4 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　107.5 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約1500 mgが過剰 摂取　5437.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　88 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2125 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1114.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約41.8 μgが不足 摂取　508.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　13.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　725.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　589.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量