健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2270.2 kcal 目安　1522 ～ 2664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.1 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　112.4 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約241 mgが過剰 摂取　4177.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　90.8 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1374.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　271.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　42.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　689.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量