健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月30日）

エネルギー 約7.1 kcalが過剰 摂取　2665.1 kcal 目安　1519 ～ 2658 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.6 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　103.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3134.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　27.2 g 目安　33.8 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1861 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　857.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　401.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　604.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量