健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1793.8 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　170.3 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1476.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが不足 摂取　5 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1315 mgが不足 摂取　685 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量