健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月11日）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　884.7 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約16.1 gが不足 摂取　145.9 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約409 mgが不足 摂取　191.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　20.3 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　188.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約584 mgが不足 摂取　16.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　13.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量