健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月21日）

エネルギー 約1041 kcalが過剰 摂取　3553.8 kcal 目安　1675 ～ 2513 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.4 g 目安　209 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　96.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3504.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.1 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1859.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.9 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量