健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月11日）

エネルギー 約141 kcalが不足 摂取　1507.1 kcal 目安　1648 ～ 2472 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　97.6 g 目安　206 ～ 433 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2119.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.2 g 目安　36.6 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約562 mgが不足 摂取　1438 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約199 mgが不足 摂取　401.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.7 mgが不足 摂取　68.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.1 μgが不足 摂取　186.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量