健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月21日）

エネルギー 約493 kcalが不足 摂取　817.6 kcal 目安　1311 ～ 2294 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　94.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約35.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2555 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　17.6 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約943 mgが不足 摂取　657.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　234.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約27.6 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量