健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月27日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1194.9 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 約39.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2017.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1394 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　406.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　109.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.3 mgが不足 摂取　35.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.4 μgが不足 摂取　100.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量