健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月27日）

エネルギー 約50 kcalが不足 摂取　1316 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　43 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2205.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　25.4 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　347.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量