健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月24日）

エネルギー 約150 kcalが不足 摂取　1103.8 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　149 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　769.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが不足 摂取　22.3 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1345 mgが不足 摂取　254.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.1 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量