健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1299.9 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　126.5 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約30.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1059.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.9 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　633.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約455 mgが不足 摂取　144.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　214.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.6 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量