健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.9 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約61.9 gが不足 摂取　95.1 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1219 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約755 mgが不足 摂取　845 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　122.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量