健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2913.4 kcal 目安　1457 ～ 2914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.8 g 目安　182 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約794 mgが過剰 摂取　4731 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　32.4 ～ 80.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1160 mgが不足 摂取　840.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　308.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量