健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2313.8 kcal 目安　1476 ～ 2952 kcal 炭水化物 約35.1 gが不足 摂取　149.9 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　22.7 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1138.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが不足 摂取　12.1 g 目安　32.8 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1020.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約56.8 μgが不足 摂取　493.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　258.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　29.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　427.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量