健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月5日）

エネルギー 約143 kcalが不足 摂取　1075.3 kcal 目安　1218 ～ 1827 kcal 炭水化物 約35.4 gが不足 摂取　116.6 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.2 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 約917 mgが過剰 摂取　4066.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　27.1 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが過剰 摂取　31.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.9 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量