健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1686.7 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 約18.9 gが不足 摂取　155.1 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約1338 mgが過剰 摂取　4487.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1322.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約365 μgが不足 摂取　85.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量