健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月12日）

エネルギー 約893 kcalが不足 摂取　272 kcal 目安　1165 ～ 2039 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　13.5 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約297 mgが不足 摂取　303.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　14.9 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1501 mgが不足 摂取　99.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量