健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1463.3 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.1 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2072.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　61.9 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2620.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約5.9 mgが不足 摂取　594.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　486.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　602 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　133.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量