健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月4日）

エネルギー 約61.9 kcalが不足 摂取　1624.1 kcal 目安　1686 ～ 2951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.4 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約1465 mgが過剰 摂取　5402.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　24.5 g 目安　37.5 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2006.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約28.7 mgが不足 摂取　571.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1052.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.2 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量