健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1394.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.7 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1464 mgが過剰 摂取　4612.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.4 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約647 mgが不足 摂取　952.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　233.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量