健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月20日）

エネルギー 約128 kcalが不足 摂取　1133.9 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約48.2 gが不足 摂取　109.8 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約28.3 gが不足 摂取　21.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　656.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1169.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　28.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量