健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月17日）

エネルギー 約151 kcalが不足 摂取　1058.1 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 約27.1 gが不足 摂取　123.9 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約26.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1260.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　15 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1719.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　720.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量