健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 約59 kcalが過剰 摂取　3377 kcal 目安　1896 ～ 3318 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約1951 mgが過剰 摂取　5887.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.2 gが過剰 摂取　170.4 g 目安　42.1 ～ 92.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4206.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　840.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　629.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　22.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　316.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　638.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.5 μgが過剰 摂取　1070.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約53.9 mgが過剰 摂取　803.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量