健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2268 kcal 目安　1896 ～ 3318 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　206.2 g 目安　237 ～ 581 g タンパク質 適切です 摂取　70.4 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 適切です 摂取　3170.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　92.1 g 目安　42.1 ～ 92.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約273 mgが不足 摂取　1726.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　23.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　41.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　311.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　273.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　775.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量