健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　3030.5 kcal 目安　1901 ～ 3327 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　226.9 g 目安　238 ～ 582 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　40 ～ 166 g ナトリウム 約1034 mgが過剰 摂取　4970.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.8 g 目安　42.2 ～ 92.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2798.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1259.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1051.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　319.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　546.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　507.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量